Как быть продуктивным, если у вас плохое настроение? Рекомендации

Плохое настроение появляется у всех. Однако это не повод откладывать свои дела в сторону и не заниматься ими. Неправильно, чтобы проблемы в жизни отвлекали от учебы или работы. В противном случае, это будет контрпродуктивно.

Существуют способы которые могут спасти вас от плохого настроения

Отвлекайтесь от плохого настроения делами

Не нужно считать, что заниматься делами в случае плохого настроения вы не сможете. Это не так. Выполнение повседневных целей наоборот помогает эффективно избавиться от мыслей о любых проблемах, которые возникают по разным причинам.

Чтобы перестать быть в плохом настроении, иногда просто нужно завести диалог с теми, с кем учитесь, работаете вместе. Поговорите на любые интересные вам темы. Вы сможете слегка провести время быстрее, поднимите себе настроение и сможете зарядиться бодростью. Что положительно повлияет вашу продуктивность.

Не нужно планировать свой день по секундам

Жесткое планирование может только навредить вам. Спровоцирует еще больший стресс. Вы хуже себя почувствуете. И ваша продуктивность упадет.

Вместо это составьте примерный план дня. В него можно внести некоторые дела. При этом, в день нужно ставить примерно одну-три задачи. Не больше.

Если у вас постоянно происходят смены настроения, ставьте перед собой более простые цели.

Найдите подходящее место для хаоса.

Для выполнения задачи, необходимо будет найти тетрадь и ручку. В ней вы сможете записывать свои дела. Задокументируйте все, что вам нужно делать, по очереди. В том порядке, который первый придет в голову . В такой ситуации вы получите список задач.

Напишите на листе список дле. Далее предстоит перейти к их сортировке.

Если окажутся дела, которые нужно успеть сделать в конкретный дедлайн, воспользуйтесь этим моментом. Поставьте отметку в своем телефоне или же выделите задачу с помощью определенного маркера. Их предстоит выполнить в первую очередь.

После завершения каждого дела, вычеркивайте его из списка. Обычно после зачёркивание у вас поднимется настроение.

Использовать тетрадь хаоса необходимо именно в бумажном виде. Телефон для подобных целей лучше не применять. Мысли вы действительно сгруппируете, но психологического эффекта от применения подобной методики не получите.

Углубитесь в работу или учебу

Работа, учеба или любое другое интересное занятие - самый лучший доктор от стресса и плохих мыслей. Если вы негативно себя ощущаете, то выполняйте различные задачи. Углубитесь в учебу или работу. В этом случае ваши мысли будут полностью заняты различными бытовыми задачами. При этом, о проблемах вы думать не будете - на это просто не останется времени. Как ни странно, но интенсивные работа и учеба лечат от расставаний, проблем дома, негативных мыслей и так далее. Труд - самый эффективный доктор.

Разделяйте крупную задачу на несколько маленьких

Иногда крупный проект или задачу необходимо разделить на огромное количество маленьких кусочков и этапов (зависит от масштабов дела). В результате они приведут к появлению у вас хорошего настроения, и удачному завершению. Вы почувствуете облегчение и начнётё получать хорошее настроение.

Если же не использовать эту методику, она негативно на вас повлияет. Есть огромная вероятность, что перед вами возникнет огромное количество дел. Как следствие, вы будете терять мотивацию. Ведь когда человеку кажется, что перед ним сформировалась гора из огромного количества дел, он не хочет ничего решать, и откладывает до последнего. Что может крайне негативно на нем сказаться.

Дробить задачу на несколько мелких нужно следующим образом. Допустим, необходимо написать курсовую работу. Подросток должен разделить ее на несколько частей: вступление, написание первой части, второй, заключение и оформление списка литературы. Каждый элемент необходимо в обязательном порядке ограничить конкретными сроками. Написать, до какого числа нужно выполнить каждую из задач.

В этом случае у вас появится один большой результат. Завершение курсовой работы. Если раньше было страшно садиться за задачу, то теперь вы ничего не будете бояться, выполняя элемент за элементом. И видя, что, оказывается, написать курсовую или сделать какое-то другое масштабное дело - не сложно. Главное - разделить его на этапы и методично справляться с ними.

Более того, вы будете чувствовать вдохновение в процессе взаимодействия с работой. Сможете с легкостью написать его в срок.

Сформируйте список дел, к которому будете прибегать в случае наличия плохого настроения

Если вдруг у вас резко ухудшилось настроение, то необходимо прибегать к соответствующему списку. В нем должны быть легкие дела, которые выполнить необходимо. Но которые не требуют максимальной концентрации.

Учитывайте, что выполнение даже маленьких дел положительно повлияет на вас. Спровоцирует выброс гормона счастья - дофамина. И вы прекрасно будете ощущать себя в процессе взаимодействия. Как следствие, появится желание выполнять огромное количество самых разных действий дальше. Чтобы получить еще больше дофамина.

Переключайте своё вниманние

Периодически нужно стараться переключать внимание на другие задачи и дела. Старайтесь хотя бы по 15-20 минут в день отвлекаться от основных задач.

Например, на работе очень важно правильно использовать свое обеденное время. Во время него откладывайте телефон и в обязательном порядке кушайте. Думайте о своей жизни. Отдыхайте морально от работы и компьютера в целом. В этом случае вы положительно себя будете чувствовать. Остаток дня пройдет легко и быстро. Как следствие, вы отлично справитесь с любой поставленной перед вами задачей. Зарядитесь энергией и хоршим настроением. А также слегка отдохнете от работы.

Создайте утренний ритуал на работе или учебе

Утренний ритуал на работе или учебе в обязательном порядке должен быть. Он может стать любым. Например, перед началом дня, вы можете каждое утро покупать кофе. Пить его и думать о своей жизни. Главное - обращать внимание на позитив, отсеивая негатив.

Существует огромное количество идей для организаций утренних ритуалов. Найдите свой. В этом случае вы получите отличный эффект. У вас будет подниматься настроение от утреннего ритуала. Вы будете отлично настраиваться на продуктивный день. И насладитесь им.