Техника дыхания в родах. Как правильно дышать?
Большинство будущих мам слышали о специальных техниках дыхания в родах. Современные женщины все чаще используют данные техники в родзале, обучаясь на специальных курсах.
Правильное дыхание помогает не только облегчить роды в период схваток, но и улучшает раскрытие шейки матки, делает потуги продуктивнее. Также правильная дыхательная гимнастика обеспечивает поступление кислорода плоду.
Освоить технику дыхания в родах лучше задолго до заветного момента. Начинать делать дыхательную гимнастику можно и в период беременности, уделяя ей 10-15 минут в день. Следует помнить, что не следует делать дыхательные упражнения дольше 15 минут, так как может возникнуть головокружение.
Для каждого периода родов существует своя техника дыхания.
Дыхание во время схваток.
В начале родов, когда схватки еще не такие интенсивные подойдет дыхание на счет. Делаем медленные вдох и выдох. Вдох – 4 счета, выдох – считаем до 6.
Такое дыхание способствует расслаблению мышц и насыщает кислородом организм роженицы и плода.
Когда схватки усилятся, дыхание также нужно ускорить, но при этом, оно должно быть поверхностным. Такую технику дыхания называют «дыхание по-собачьи». Вдох и выход осуществляются с открытым ртом.
Дыхание во время потуг.
В этот период помните, что нужно тужиться, только когда это нужно, в перерывах между потугами нужно обязательно отдохнуть. В момент потуги, следует сделать глубокий вдох и тужиться на задержке дыхания, при этом оказывая давление на матку, а позже выдохнуть.
В момент прорезывания головки дышите свободно.
Правильная техника дыхания во время схваток и потуг позволит вам не только уменьшить боль и расслабиться, но также сократить весь процесс родов.
Подготовиться к родам и подойти к ним с улыбкой и уверенностью вам поможет наш вебинар
Вебинар " Роды без Боли и Страха".
В нем вы найдете ответы на многие интересующие вас вопросы о:
- подготовке к родам
- самих родах
- видах родов
- методах обезболивания: медикаметозных и немедикаметозных
- восстановлению после родов