Утренняя гимнастика для детей 2-3 лет

Когда карапузу исполняется два года, в его жизни наступает важный период. В этом возрасте формируется речь, внимание и память. Всеми этими навыками малыш уже обладал, но на этом этапе они улучшаются. Ребенок лучше концентрируется и запоминает окружающую его обстановку. 

Опорно-двигательная система карапуза тоже находится на стадии развития. Он уже умеет двигаться, но не очень проворно. Пока что у него это получается скованно и неловко.

В таком возрасте опорно-двигательная система ребенка сформирована недостаточно хорошо. Он еще не до конца понимает, что ему нужно делать в определенный момент. Поэтому родителям нужно подтолкнуть его к изучению новых движений.

Это можно сделать путем демонстрации карапузу определенных упражнений. В этом возрасте ребенок уже умеет подражать взрослым, и повторять их движения. И этим нужно воспользоваться для его развития. Самый лучший способ сделать это – заниматься с ребенком гимнастикой.

Ваша задача на данном этапе - привить карапузу любовь к физкультуре и спорту в целом. Если он будет положительно относиться к нему, то начнет заниматься физическими упражнениями на постоянной основе. А это положительно повлияет на ребенка - он вырастет крепким и здоровым.

Чтобы дитю не было скучно во время занятий спортом, родителям нужно его увлечь. Поэтому рекомендуем вам заниматься с ним в игровой форме. Малышу будет весело, а вам станет легче его тренировать. 

В раннем возрасте карапузы подражают поведению животных и их голосам. Оптимальным решением будет сделать психологическую привязку определенного слова к конкретному движению. Так, к упражнению "потопаем ножками" можно добавить что-нибудь про слона. Например, скажите ребенку "потопаем ножками, как слоник", и понаблюдайте за тем, как он выполняет упражнение. Если вы заметите в его глазах энтузиазм, то все сделано правильно. Ему действительно интересно заниматься с вами.

Для каждого упражнения придумайте собственное название. Также поразмыслите над тем, как научить малыша правильно дышать во время тренировок. Это тоже можно сделать с помощью слов. Например, скажите «дышим, как рыбка», и покажите, как восстанавливать дыхание после тренировки. Говорите эту фразу каждый раз, когда будете хотеть, чтобы карапуз правильно дышал.

Помните, что от правильного дыхания зависит выносливость ребенка. Это очень важный аспект.

К началу тренировок нужно ответственно готовиться. Для этого вам нужно поработать с малышом. Почитайте с ним сказки, посмотрите мультфильмы, и покажите, как двигаются определенные животные. Можете взять книгу и рассказать ребенку, как делать упражнения, изображенные там. Рекомендуем также дать дитю "потешку". Пусть постарается выучить ее. Это будет одним из самых эффективных вариантов подготовки. Так занимаются с карапузами в детских садиках.

Давайте рассмотрим основные аспекты гимнастики для карапузов.

 

Гимнастика по утрам длится не более 5 минут

 

Во время занятий помните, что карапузу всего 2-3 года. 5 минут - это максимально допустимое время для тренировок. Если вы будете заниматься с карапузом больше, то ему станет неинтересно. Он даже может начать отвратно относиться к любым занятиям спортом. Поэтому лучше в таком возрасте с гимнастикой не перебарщивать. 

Одно занятие должно включать в себя два-три игровых упражнения. Иногда в программу можно добавлять «подражательные» движения.

В этом возрасте карапузы в большинстве своем гиперактивны. Они не могут сразу же занять правильную позицию для определенного упражнения. Поэтому вам нужно помочь ребенку "дойти" до нее постепенно. Чтобы добиться этого, необходимо регулярно заниматься гимнастикой, и улучшать навыки дитя.

 

Основные аспекты детской гимнастики

Упражнения повторяются 4-5 раз

Начинать занятия нужно с ходьбы.

Когда карапуз будет уверенно ходить, пусть постепенно переходит к бегу. Он должен быть медленным.

Карапуз должен опустить руки, когда будет бежать. Это упражнение проводится не более 10 секунд. 

Периодически пробежки можно заменять прыжками на месте. Во время выполнения этого упражнения скажите карапузу, чтобы он подпрыгивал, подобно зайцу. Количество повторений - не менее шести и не более восьми. 

Если ваша программа содержит упражнения для общего развития, то рекомендуем вставлять их следующим образом: 

• Сначала нужно дать упражнение для плечей и ручек малыша.
• А затем - для его ног.

Если ваша программа содержит три упражнения такого типа, то порядок их должен быть следующим:

• Сначала прорабатываем плечи и руки.
• Затем - туловище.
• И только в конце переходим к ногам.

 

Как тренировать различные группы мышц?

 

Давайте разберем упражнения, которые нужно использовать для тренировок конкретных групп мышц.

 

Для плечей

 

Для плечей существует множество упражнений. Малыша можно тренировать следующим образом:

• Ребенок может поднимать свою ручки в разные стороны - влево, вправо и вверх.
• Скажите карапузу, чтобы он покачал ручками вперед, а затем назад.
• Скажите ребенку занести руки за спину, и подержать их так несколько секунд.

 

Когда дите научится всему вышеперечисленному, можно ввести парочку более сложных упражнений:

• Разгибание и сгибание рук.
• Хлопки перед грудью.

 

Исходные позиции во время тренировки плечей должны быть следующими:

• Руки дитя находятся внизу.
• Ребенок сгибает локти, и держит их около груди.

Упражнения для туловища

 

• В этом возрасте карапузам доступны только наклоны вперед. В бок у них наклоняться не получится, потому что организм недостаточно развит.

Исходная позиция должна быть следующей:

• Ребенка нужно посадить на пол или на стул, и попросить его полностью вытянуть ноги. 

 

Упражнения для ног

 

• Скажите карапузу, чтобы он попрыгал. Во время этого упражнения, пусть поднимает ноги как можно выше. 
• Приседания. В этой возрастной категории карапузы уже могут садиться. 

Исходная позиция должна быть следующей:

• Ноги стоят параллельно друг другу.
• Ступни - на ширине плеч.

 

Рекомендации для родителей

 

Доктора рекомендуют родителям тренировать детей очень медленно. Спешка в этом деле ни к чему. Малыш только осваивает новые навыки, и на первых этапах ему будет действительно трудно. Поэтому задача родителей - объяснить ребенку суть упражнения, если он что-то не понимает. 

Когда карапуз научиться делать то, что вы ему даете, без ошибок, можно увеличить тем занятий. 

Рекомендуем постоянно следить за правильностью выполнения упражнений. Если вы будете отвлекаться, карапуз начнет филонить или делать что-то не то. В итоге, никакого положительного эффекта от таких занятий достичь вам не удастся. 

Всегда комментируйте упражнение во время его исполнения. Если ребенок что-то не понимает, объясняйте ему заново. Ваша задача - заинтересовать его в занятиях. Если вам не удастся этого сделать, то в будущем могут возникнуть проблемы. Он откажется заниматься спортом.

Не рекомендуем также и ругать ребенка, если у него что-то не получается. В данном возрасте неудачи - это нормально.

Ведите себя как можно более спокойнее. Если вы будете постоянно выходить из себя и кричать на дитя, то оно может начать враждебно к вам относиться. А с этим в будущем могут возникнуть серьезные проблемы - контакт между родителем и дитем очень важен. Если он будет утерян, то вы не будете близки со своим карапузом.

Если вы не знаете, какие упражнения нужно давать ребенку или как их правильно выполнять, зайдите на Youtube. Там авторы представляют целые уроки для детской гимнастики в одном видео. Вам не придется ничего делать. Достаточно будет включить видеозапись и показать ее малышу. А он будет следить за происходящем на экране, и повторять упражнения.

 

Список упражнений без дополнительных предметов

Комплекс

Вводная часть

Сначала ребенку нужно размяться. Скажите, чтобы он походил в разные стороны. А затем попросите, чтобы он развернулся к вам.

«Потянулись»

Чтобы сделать это упражнение, ребенку нужно расставить ноги параллельно друг другу.

Руки необходимо опустить.

Суть упражнения в том, чтобы ребенок поднимал ручки вверх, и опускал их. Количество повторений составляет 4 раза.

«Поклонились»

Малыш должен расставить ножки параллельно друг другу. Руки необходимо опустить вниз.

Суть упражнения в том, чтобы ребенок наклонялся к ступням.

Пальчиками он должен попробовать дотянуться до самого пола.

После того, как ребенок сделает наклон, он должен выпрямиться.

Количество повторений – четыре-пять.

«Прыжки»

Карапуз может принимать любое исходное положение, которое захочет.

В процессе выполнения упражнения, он должен подпрыгивать на месте.

После нескольких прыжков скажите ему, чтобы походил. Когда ребенок отдохнет, то пусть снова начинает прыгать.

Количество повторений – не менее шести.